O horário de verão chegou ao fim nesse final de semana. E, apesar de não mudar de certa forma a rotina de grande parte de quem mora no Norte, existem algumas instituições que precisam seguir a mudança de duas horas de diferença do horário de Brasília.
Quando o horário de verão começa, a reclamação é de que precisa adiantar uma hora. Agora é o contrário: terão que aumentar em uma hora. Mesmo assim é importante ter cuidado para se adaptar à mudança porque algumas pessoas acabam achando que estão ganhando uma hora e, com isso, podem ficar acordadas até tarde e perder o controle do sono.
“O que mais acontece com a mudança de horário é a alteração do sono. Aqui não tem essa realidade, mas pessoas que trabalham em banco, que trabalham em instituições federais, ou mesmo de programas de TV e rádio, que tem que acompanhar o horário nacional, normalmente precisam acordar uma hora mais cedo. Já no horário de verão, ficamos com duas horas de diferença do horário de Brasília”, observa a psicóloga Carime Lima.
De acordo com Carime, a falta de um bom sono pode afetar o desempenho de atenção, a concentração e causar estresse. E o mais indicado, segundo a especialista, é sempre tentar manter a mesma quantidade de horas de sono. “Então se tem oito horas de sono, é manter para ter sempre essa constância. Manter a carga horária de sono faz com que realmente a gente se adeque ao horário, mas sempre mantendo aquela quantidade de horas”, explica.
Outra sugestão é investir na prática de uma atividade física. “Ajuda bastante para adequar esse horário. O ideal é sempre praticar pela manhã. Se já está com problema para dormir, é melhor evitar a atividade à noite porque você tende a ficar muito acelerado e demora um pouco mais a dormir”, ressaltou.
Fazer uma boa leitura antes de dormir é outra recomendação da psicóloga para ajudar no sono. Por fim, ela explica que é importante que cada indivíduo entenda como é o funcionamento de seu corpo. “Isso é muito individual. Mas por vezes manter a hora do sono, tentar identificar o que cada um pode e o que não pode ajuda bastante”, completa.
Por fim, ela ressalta que as pessoas precisam se preocupar em ter um bom sono porque é essencial para um adulto com rotina ativa. Portanto, dormir bem à noite contribui para que o corpo não sofra tanto.
“E não dormir direito causa estresse, falta de atenção e concentração, o que causar situações mais graves como, por exemplo, um acidente de trabalho. Se tiver com o sono alterado, o trabalhador pode se prejudicar com desconcentração. Então precisa regular esse sono, o que leva um tempo de adaptação, de mais ou menos, uma semana”, explica.
Fonte: Equipe EducaRR
